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3秒钟,轻松判断自己是否有抑郁症

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发表于 2019-3-4 11:54:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
相信大家都听说了,前几天就在杭州,一位还在哺乳期的妈妈喂完奶之后从23楼的家中跳下。家属说,这位妈妈生前患有抑郁症。其实抑郁症离我们很近。月子期是产后抑郁的高发阶段,不少宝妈在月子期间都会出现心情明显低落的情况,那所有的心情低落都是产后抑郁吗?国泰御玺儿月子会所告诉您:


                               
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判断自己是否是产后抑郁,我们试着回答一下这两个问题:
1.    是否经常性情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望?
2.    是否对大多数事物失去兴趣,做事没有成就感和愉悦感?
如果答案是肯定的,而且经常冒出觉得自己很糟、想到死亡等孕期不该出现想法,那建议宝妈及早重视起来,并在亲属的帮助下寻求帮助。
问:产后抑郁是什么?


                               
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产后抑郁是指女性在产褥期出现的精神综合征,发生率并不低,未治疗造成的后遗症也不小。部分产妇可在一段时间后自行康复,但也有的产妇抑郁症症状严重,可能持续1到2年,而且会反复发作,需要通过专业治疗治愈。孕产期身体的不适、角色的骤然改变、生活压力的加大等因素,都是产后抑郁的诱因。
患有产后抑郁症的妈妈经常会对世界抱有消极的心态,疲于去照顾自己的身体,也无法好好照顾宝宝。严重的情况下,还会出现自杀的可能。
问:哪些产妇更有可能患有产后抑郁?
1.    自己或者家人有过抑郁症病史,属于严重经期前症候群,或者心理承受能力较弱,经常性没有安全感的产妇;
2.    单亲妈妈,或者家庭关系不好,并且没有要好的家人和朋友支持的产妇;
3.    没做好怀孕的心理准备,无法承担怀孕压力的产妇;
4.    身体不好,或者生产时比较艰难的产妇;
5.    有抽烟习惯的产妇;
6.    生活中遭遇重大事件,情绪波动大的产妇。
这些产妇患有产后抑郁的可能性更大,需要自己和家人更注重孕产期的情绪变化,而产后抑郁的成因复杂,无法一概而论,其他产妇也不能过早放松。
问:如何预防产后抑郁症?
一、产前
1.    做好迎接宝宝的心理准备
一方面,阅读育儿相关的书籍,了解生育知识,做好爱宝宝的准备;另一方面,可以准备婴儿房,以及衣服、尿布、奶瓶等婴儿用品,给自己宝宝即将到来的信号。
2.    增强产妇生产的信心
认真考察好的产科医院;营造好的家庭氛围;家人尤其是丈夫,应该经常鼓励孕妇。
3.    注意身体锻炼
身体锻炼是一种积极的、正面的心理干预手段,在产妇心情低落的时候,适当的身体锻炼可以分散产妇的注意力,还能增强产妇的身体素质,让生产更顺利。
二、产后
1.    注意产妇的情绪变化,及早进行情绪疏导
尤其是月子期间,注意到产妇的情绪变动大,心情低落时,应该在产妇心情稍平静后,询问原因,及时解决问题,并进行情感沟通,帮助宝妈放松心情;


                               
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2.    多陪伴,避免产妇出现孤独情绪
宝宝出生后,关心宝宝的同时也不能忽视对宝妈的关注,多陪伴,不要让宝妈有种“孤军奋战”的感觉;
3.    建立产妇和宝宝之间的依恋关系
母爱的力量也可以冲淡产后抑郁带来的影响,在产妇无意关心宝宝时,其他人可以帮助宝妈建立母婴依恋关系,以转移产妇的注意力;
4.    丰富产妇的月子生活
无论是做瑜伽,还是手工课,丰富多样的月子生活能让宝妈重燃对生活的信心,能够很好地预防产后抑郁的出现。

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发表于 2019-4-16 07:44:10 来自手机 | 显示全部楼层
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