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维乐小讲堂:骑行后怎么吃才健康

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发表于 2019-4-15 16:02:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在快节奏、高压力的今天,骑行成为了很多人的休闲方式,骑行之后,免不了饱餐一顿,那骑行之后,怎么样吃才健康呢?
  
  

                               
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  今天维乐小课堂,就为大家带来满满的干货,让我们骑行之后吃的健康又饱足。骑行结束后的一小时是进餐的黄金时间,在这个时间段进餐,体能可以快速得到恢复,越晚时间进餐会影响我们体能的恢复。就体能恢复来说,我们需要为身体注入足够的碳水化合物和蛋白质,这类型的食物可以帮助我们修复机体、恢复体力。碳水化合物是我们人体主要的“燃料”,为我们的身体提供能量,像面食、谷物、糖类、水果、胡萝卜等根茎类的蔬菜均含有丰富的碳水化合物。而蛋白质是我们肌肉进行自我修复以及生长的必备品,这也是为什么在骑行后或者健身人士,我们都需要补充蛋白质以对肌肉进行修复,合理的补充蛋白质也可以减少骑行后几天肌肉酸疼的程度。像鸡蛋、鸡肉、牛肉等都含有丰富的蛋白质。
  
  

                               
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  此外omega-3也是骑行后我们需要补充的营养养分,深海鱼、虾以及牛油果、坚果、甘兰等深绿色的蔬菜都含有不少的omega-3。
  
  相信每位骑行车友在进行完骑行后都是想要美餐一顿的,然而想吃却不想胖的想法是每一个车友所共有的想法,上面提到的这三类型的食物,就可以帮助车友们在骑行后美餐一顿,同时还不用担心脂肪变多,体称数值变大。
  
  

                               
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  吃饱满足,下次的骑行又可以邀上小伙伴和维乐坐垫愉快的出发啦,去遇见骑行路上的另一番风景。
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